In forma per l'inverno? Scopriti un winter runner

lunedì 24 novembre 2014 Lifestyle

Le giornate si accorciano drasticamente, le temperature diminuiscono e la tentazione di chiudersi in casa e lasciarsi intrappolare da un soporifero letargo invernale è forte.

Non tutti sanno però che il freddo è un alleato corroborante per la forma fisica: aiuta infatti a mantenersi tonici, reattivi e possiamo sfruttarlo a nostro vantaggio.
Le basse temperature sono infatti amiche dell’esercizio aerobico, perché oltre a farci bruciare più calorie, contribuiscono a migliorare la nostra circolazione. Iniziare a correre proprio nei mesi invernali aiuta poi l’umore.
Il giusto percorso appaga i nostri sensi e le intemperie hanno la capacità di trasmettere uno spiccato senso di realizzazione personale. I terreni difficili contribuiscono infine a rafforzare le nostre fasce muscolari, perché il corpo compie uno sforzo maggiore per mantenere bilanciamento ed erezione.
Prima di avventurarsi in percorsi e itinerari glaciali, occorre non dimenticare cinque buone regole per uscirne indenni.

#Un buongiorno di corsa
Sembra proprio che l’alba sia il momento migliore per correre: l’aria è più pulita, la luce migliore. Allenarsi di buon mattino, poi, ci fornisce il giusto piglio per affrontare al meglio la giornata.

#L’abbigliamento fa la differenza
Vestirsi adeguatamente è fondamentale: berretto, scaldacollo, passamontagna e guanti non vanno dimenticati. È bene invece evitare la lana e preferire piuttosto una giacca antivento.

#Il riscaldamento conta
Importante ogni mese dell’anno il riscaldamento muscolare prima di una corsa invernale non va proprio trascurato. Ci aiuterà infatti a soffrire meno le temperature gelide, ridurrà il rischio di infortuni e migliorerà le nostre prestazioni.

#Occhi puntati a terra
È sempre consigliabile evitare l’asfalto perché le articolazioni potrebbero risentirne.
Correre su un prato o sullo sterrato di un parco richiede però, nei periodi di poca luce, una maggiore attenzione.

#Doccia calda
A fine corsa aiuta a sciogliere i muscoli e ci consente di defaticare in modo decisamente piacevole.