Balla che ti passa

mercoledì 12 febbraio 2014 Lifestyle

Zumba fitness è una formula divertente per tenersi in forma: un modo di fare fitness in libertà, fra coreografie e musiche dal sapore latino. Ma perché fa così bene al nostro corpo?

Questa nuova formula di sport si è conquistata negli ultimi tempi una certa notorietà. Una fortuna, questa, che va rintracciata nel piacevole mix tra allenamento e musiche avvincenti: una sintesi che ridisegna le coordinate del wellness. Non solo sport quindi. Ma neanche divertimento fine a se stesso. L'allenamento si basa principalmente sull'esercizio aerobico. A scandire i passi, le sequenze e le coreografie ci pensano invece le note dei ritmi latino-americani: dal Merengue alla Salsa, passando per Cumbia e Reggaeton.

Zumba fitness è la soluzione ideale per recuperate tonicità, eliminare le adiposità di troppo e rimodellare il proprio corpo.
Prima di scoprirne insieme benefici e vantaggi, partiamo dalla storia. Quali sono le origini di questo trend sportivo?
Alla base di tutto, un'idea, o meglio, un espediente. Siamo nel pieno degli anni ’90 quando un insegnante di fitness di origine colombiana dimentica le musiche per la sua lezione di aerobica e utilizza una cassetta di quelle che ascolta solitamente: i balli latino-americani si spandono nella palestra. Per abbinare musiche e ginnastica, si ritrova ad escogitare nuovi esercizi e passi alternativi. Il successo inizia da qui: la chiave è quel cocktail unico di divertimento e movimento, accessibile a tutti, perché non richiede doti particolari.

Caratteristiche e benefici

Una lezione di Zumba è solitamente suddivisa in sezioni alternate in cui i passi di danza vengono affiancati al movimento aerobico e ad alcuni esercizi di resistenza, atti a stimolare ogni zona del corpo.
Generalmente la durata complessiva di una lezione è di circa 45/50 minuti: si inizia con un breve riscaldamento, per poi entrare nel vivo dell'attività sollecitando l'apparato cardiovascolare, ma anche la muscolatura e si finisce quindi con un momento defaticante e con lo stretching per distendere i muscoli.
Questa festa di danza e fitness rappresenta un toccasana per corpo e mente.
Per la muscolatura i benefici si traducono in una migliore tonicità. Braccia, addominali, gambe e glutei si allenano in modo completo, risultando più definiti. La capacità respiratoria ne trae uguale beneficio, grazie al lavoro aerobico.
La zumba agisce anche nella salute psicofisica perché aiuta a far scivolare via tensioni e stress
, ricaricando di nuova energia.
Allenarsi ad un ritmo costante, tra il 65 ed il 75% della frequenza cardiaca massima, facilita poi l’effetto brucia grassi: nel corso di una lezione si arrivano a bruciare circa 800 calorie. Notevole anche l'effetto sul metabolismo, che viene accelerato, mentre il colesterolo cattivo  viene eliminato.